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秋季如何养肝补肾

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发表于 2013-9-29 11:16:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、秋季宜养肺护肝
  初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?
  北京高端养老院教授认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季枯燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因而需求润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处中医减肥于衰弱阶段,因而,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。
  教授指出,要恰当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,推进血液循环,增强体质。
  另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等体现,表现在生理方面则为容易导致气血失调等疾病的发生,比如:内分泌失调等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过艾美伊人宝典来调节,它具有滋阴养阴、调理内分泌失调等功效。

秋季饮食7.jpg
二、秋季饮食宜祛暑滋阴
  入秋不久,昼夜温差较大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。北京高端养老院医学教授以为,秋季燥气上升,易伤津液,因而,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。其次,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
  考虑到气候还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时弥补体内维生素和矿物质,中和体内剩余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应挑选新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需求提醒的是,立秋之后生食很多瓜类、生果 简单引发胃、肠道疾患。因而,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

三、早晚温差渐大避免感冒
  初秋时节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因而,早晚温差过大容易引起频发感冒等。北京高端养老院提醒市民在穿着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。
  一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡觉时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流转空气,坚持室内空气新鲜。
    另外,近来突发降雨天气较多,市民出门当心淋雨,容易导致身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。


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